2,5dl proteinpulver
100g ost
130g jordnötter
1.25dl grädde
(broccoli & Omega3)
Dödligt förbjudet med majs o morötter ;)
frukost: proteindrink med grädde
Efter träning: proteindrink med grädde
Nånstans innan lunch: en par jordnötter
Lunch: kyckling med ost o broccoli o nån nöt
Mellanmål: jordnötter o en proteindrink
Middag: kyckling med ost o broccoli o nån nöt
Kvällsmål: nån nöt(, en proteindrink)
200g protein
130g fett
2000kallorier till en början.
Från Zun till S-S-S-Sara ^^
0