150g kyckling
2,5dl proteinpulver
100g ost
130g jordnötter
1.25dl grädde

(broccoli & Omega3)

Dödligt förbjudet med majs o morötter ;)

frukost: proteindrink med grädde
Efter träning: proteindrink med grädde
Nånstans innan lunch: en par jordnötter
Lunch: kyckling med ost o broccoli o nån nöt
Mellanmål: jordnötter o en proteindrink
Middag: kyckling med ost o broccoli o nån nöt
Kvällsmål: nån nöt(, en proteindrink)

200g protein
130g fett

2000kallorier till en början.

Från Zun till S-S-S-Sara ^^